ปักษ์ที่แล้วผู้เขียน เขียนถึงอายุที่สองหรือที่เราเรียกว่าอายุร่างกาย (ค่า A.G.E.s) ในปักษ์นี้ผู้เขียนขอพูดถึงวิธีที่จะช่วยลดค่า A.G.E.s เพียงแค่คุณปรับเปลี่ยนลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน นั่นคือ อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์
อารมณ์ หากเราปรับทัศนคติ คิดบวก การที่ทำจิตใจให้สงบ คิดบวก ไม่เครียด จะทำให้เรามีสมาธิในการทำงานแล้วการทำงานยังมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลได้ดีอีกด้วย การที่เรามีสุขภาพจิตดี ทำให้เราอารมณ์ดี สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นได้ มีโอกาสในการทำงานดีขึ้น มีเพื่อนเพิ่มมากขึ้น ความเครียดทำให้สมดุลของฮอร์โมนเสียไป ภูมิต้านทานในร่างกายถดถอย และทำให้เกิดโรคต่างๆ ง่ายขึ้น
การพักผ่อนที่เพียงพอ เวลานอนเป็นเวลาที่เราได้พักผ่อนและร่างกายหยุดพักและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้น เราควรเข้านอนในช่วงเวลา 4-5 ทุ่ม จากการศึกษาคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนาโกย่า ประเทศญี่ปุ่น รวบรวมข้อมูล จากคนอายุระหว่าง 40-79 ปี ประมาณหนึ่งแสนคน ใช้เวลาศึกษาเกือบ 10 ปี พบว่า 7 ชั่วโมง คือระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมที่สุด ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในอนาคตต่ำที่สุด การศึกษาของประเทศสหรัฐอเมริกา มีการรวบรวมข้อมูลจากคนอายุระหว่าง 30-102 ปี ประมาณ 1.1 ล้านคน พบว่า 7 ชั่วโมง คือระยะการนอนที่เหมาะสมที่สุดเช่นกัน คนที่นอนมากเกินกว่า 8.5 ชั่วโมง และนอนน้อยกว่า 4.5 ชั่วโมง รวมถึงคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น
แน่นอนการที่เราอารมณ์ดี การพักผ่อนเพียงพอคือ การที่เราดูแลรักษาสุขภาพ เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ทำให้ช่วยลดค่า A.G.E.s ทำให้มีสุขภาพจิตดี ร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุข สิ่งนี้เป็นเพียงแค่เศษเสี้ยวเล็กๆ น้อยๆ ที่จะลดค่าA.G.E.s การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของผลไม้ เช่น โนนิ ใบมะกอก บลูเบอร์รี่ เชอรี่ แครนเบอร์รี่ก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้ลดค่า A.G.E.s ได้เช่นกัน เมื่อค่า A.G.E.s ของคุณลดลงจะช่วยให้คุณมีความสุขกับการมีสุขภาพที่ดี อายุที่ยืนยาวขึ้น มีความสุขกับครอบครัวของคุณเพิ่มขึ้นอีกหลายปี Live Younger Longer