1 ใน 3 ของชีวิตอยู่กับการนอน การนอนจึงเป็นการพักผ่อนที่จำเป็น แต่การนอนอย่างผิดหลักสุขภาพก็นำมาซึ่งความเจ็บปวดทางร่างกายและส่งผลต่อจิตใจ
วราภรณ์ จารึกวงศ์สวัสดิ์ ผู้อำนวยการฝ่ายขายและการลาด บริษัทซินด้า (ประเทศไทย) จำกัดกล่าวว่า ที่นอนที่ดีที่สุด ไม่ใช่ ที่นอนที่แพงที่สุด แต่เป็นที่นอนที่คุณรู้สึกนอนหลับได้อย่างสบายที่สุดตลอดทั้งคืน ดังนั้น จึงได้นำเข้า SYNDA SLEEP CABIN เพื่อให้ทุกท่านได้ทดลองนอนบนที่นอนของซินด้ามีความรู้สึกเป็นส่วนตัว ผ่อนคลาย และไร้กังวลณ เอสบี ดีไซน์ สแควร์ สาขาราชพฤกษ์
ด้าน ณัฐธิดา โชติวิทยพร ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีระศาสตร์ อธิบายถึงเรื่องการดูแลสุขภาพการนอนที่ดี ว่า พฤติกรรมการนอนของแต่ละคนจะสามารถแบ่งได้ตามท่านอนที่แต่ละคนคุ้นเคย เช่น ชอบนอนตะแคง นอนหงาย หรือ นอนคว่ำ หากใครที่ชองนอนตะแคง มักจะมีปัญหา ปวดชาที่ต้นแขน เนื่องจากถูกกดทับขณะที่นอนหลับเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงควรเลือกที่นอนที่มีความนุ่ม หรือ สามารถกระจายแรงกดทับได้
ส่วนคนที่ชองนอนหงาย ที่นอนจะต้องสามารถรองรับกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี ไม่ทำให้กระดูกสันหลังงอเป็นแอ่งกระทะ หรือ แข็งเกินไป จนเกิดช่องว่างระหว่างช่วงเอว และ ทีนอน อันนี้ต้องลองสังเกต เวลานอนกันดูว่า ถ้านอนแล้ว สามารถเอามือสอดเข้าไประหว่างช่วงเอวกับที่นอนได้ แสดงว่าที่นอนไม่สามารถรองรับสรีระได้ดีพอ จะทำให้เกิดอาการเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนบน และ สะโพก ทำให้เกิดเป็นอาการปวดหลังได้ สำหรับคนที่ชอบนอนคว่ำ ซึ่งเป็นท่าที่ไม่แนะนำ เพราะเป็นท่าทีจะกดทับช่วงหน้าอก ทำให้หายใจไม่สะดวกและ เป็นท่านอนที่ทำให้กระดูกสันหลังโค้งเป็นแอ่งกระทะ
ทั้งนี้ การจะดูว่าเราพักผ่อนได้เพียงพอไหม ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงในการนอนเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงที่เราหลับลึก หรือที่เรียกว่า Deep Sleep เพราะโดยทางการแพทย์แล้วเราจะแบ่งช่วงในการนอนออกเป็น 2 ช่วง คือช่วง REM และ NON-REM หรือ Deep Sleep ช่วง REM เป็นช่วยที่เราเพิ่งเริ่มนอนหลับ สังเกตได้จากการยังเห็นลูกตากรอกไปกรอกมา ในขณะที่เราหลับตาอยู่ และ ช่วง NON-REM หรือ Deep Sleep คือช่วงที่เรา นอนหลับได้สนิท เป็นช่วงที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนต่างๆมาเพื่อ ฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งเป็นช่วงที่เราได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ซึ่งตามหลักการแล้ว คนเราควรมีช่วงเวลา Deep Sleep อย่างน้อย 4-5 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ การพลิกตัวในขณะที่นอนหลับนั้นจะเป็นการรบกวนชั่วโมงของการนอนแบบ Deep Sleep หรือที่เรียกว่า การตื่นช่วงสั้นๆ ซึ่งเป็นสาเหตุให้รู้สึกว่านอนหลับได้ไม่เต็มอิ่ม ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุด คือ การเลือกที่นอนที่คุณนอนแล้วรู้สึกสบาย และ สามารถรองรับสรีระได้ดี
